Co nám říká věda
Spánek je jednou z nejdůležitějších činností našeho života – a přesto o něm koluje řada polopravd a zažitých představ, které mohou náš odpočinek spíše narušovat než podporovat. V tomto článku se podíváme na nejčastější mýty o spánku a konfrontujeme je s tím, co říká aktuální věda. Protože skutečně kvalitní odpočinek začíná poznáním, ne domněnkou.
1. Mýtus: „Tvrdá matrace je nejlepší pro záda“
Realita: Jedna z nejrozšířenějších představ. Tvrdá matrace však nemusí nutně znamenat zdravou oporu. Co říká výzkum? Ideální je taková matrace, která podporuje přirozené zakřivení páteře – tedy není ani příliš měkká, ani příliš tvrdá. Přílišná tuhost může způsobovat tlak na klouby a otlačeniny, zatímco přílišná měkkost neposkytne dostatečnou oporu.
Řešení od Bedeur: díky vrstvené konstrukci a individuálnímu nastavení tuhosti dokážeme vytvořit podporu přizpůsobenou konkrétním potřebám těla – ne předsudkům.
2. Mýtus: „Stačí mi 6 hodin spánku, jsem zvyklý“
Realita: Zvyk není totéž co potřeba. Mnoho lidí si myslí, že s věkem nebo pracovním nasazením „stačí méně spánku“. Faktem ale je, že dospělý člověk potřebuje v průměru 7–9 hodin kvalitního spánku denně. Dlouhodobý nedostatek spánku zvyšuje riziko srdečně-cévních chorob, oslabuje imunitní systém a snižuje kognitivní výkon – i když si na únavu „zvykneme“.
Kvalita spánku má navíc stejnou váhu jako jeho délka. Nerušený, hluboký spánek je zásadní pro regeneraci těla i mozku.
3. Mýtus: „Čím starší jsem, tím hůř spím – s tím se nedá nic dělat“
Realita: Je pravda, že s věkem dochází k určité změně spánkových vzorců – například k dřívějšímu usínání nebo častějšímu probouzení. To však neznamená, že kvalitní spánek je nedosažitelný. Klíčová je podpora přirozeného biorytmu, kvalitní prostředí bez rušivých vlivů a vhodná postel, která tělu během spánku uleví, ne ho zatěžuje.
Řešení od Bedeur: postele z přírodních materiálů podporují termoregulaci a snižují přenos pohybu, což ocení nejen senioři. Navíc dýchající vrstvy pomáhají tělu udržet tepelný komfort bez přehřívání.
4. Mýtus: „Na čem spím, není tak důležité – hlavně že se vyspím“
Realita: Prostředí, ve kterém spíme, má přímý vliv na kvalitu spánku. Umělé materiály mohou zadržovat vlhkost, přehřívat tělo nebo uvolňovat mikročástice, které dýcháme celou noc. Stejně tak hluk, vibrace nebo nekvalitní podpora páteře vedou k častému buzení, mělkému spánku a pocitu neodpočinutí.
Přírodní postel není luxus – je to funkční základ zdravého odpočinku.
5. Mýtus: „Spánek se dohání o víkendu“
Realita: Nedá. Alespoň ne úplně. I když si o víkendu přispíme, tělo si nemůže kompenzovat týdenní deficit jako bankovní účet. Nepravidelný spánkový režim narušuje vnitřní biologické hodiny (cirkadiánní rytmus) a zvyšuje riziko tzv. sociálního jet lagu – únavy, podrážděnosti a poruch soustředění.
Stálý režim a kvalitní prostředí pro spánek jsou důležitější než víkendové dospávání.
Mýty o spánku často vznikají z dobrých úmyslů – ale mohou vést k dlouhodobým potížím, pokud jim bezmezně věříme. Skutečný klid a regenerace vychází z respektu k tělu, k přirozeným potřebám a ke kvalitě prostředí. A stejně jako se vyvíjí věda, můžeme posouvat i své vnímání toho, co znamená „dobrý spánek“.
Bedeur. Postel, která nespí na mýtech – ale probouzí k pravdě.
